[...] Węglowodany 55% 2108.22kcal = 527.05gram Białko 15%% 574.97kcal = 143.74gram Tluszcz 30% 1149.94kcal = 127.77gram z tej diety u gory mam 3825 kcal w:588 B:203 T:69 plus z odzywki bialkowej 300 Kcal i 62g bialka w dni treningowe leje jeszcze oliwe z oliwek, robie jajecznice na masle zeby wyrownac tluszcze do 127g i wychodzi : B: 2,5g na 1kg W: [...]
a co jest celem twoim? Odzywki odstaw na bok. zostaw na pozniej uloz konkretna diete bo tym co ty jesz przez caly dzien to ja zapycham dziury w zebach na sniadanie;)
najlepiej smazyc na PAM Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl [...]
[...] normalnie i mialem w lapie 28 po roku mialem 30 teraz po miesiacu cwiczen mam juz 32 lekko po spompowaniu i tendencje wzrostowe. Chodzi mi o plan treningowy bo narazie biore odzywki (patrz wyzej) i chodze prawie codziennie na silke zmieniajac partie miesni (oprocz srody bo mam wf i nogi cwicze) i tak np klate mam w niedziele... chodzi mi o [...]
Prosto 1.Plan- uzytkownik drsguat idz i przeczytaj dokładnie jego wypowiedz , zwróc uwage na jeden zestaw treningowy który podaje i wróc pogadamy na ten temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zarzucić sobie jakieś odżywki, które pomogły by mi w osiągnięciu celu? Jak tak to jakie 2.Oczywiscie isc do sklepu i kupic porzdne produkty [...]
Bul szacunkowo ile Cie to wyniesie ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
Miche musisz pilnować, kwestia psychiki jak masz dni, że jesteś pełny to i tak siadasz i dbasz o to aby na koniec dnia wartości się zgadzały. Ja mam pod ręką (i w pracy i w domu) odżywki białkowe i gainery, jeśli pojawia się taki dzień, że z michy nie wyciągam wszystkiego to wlewam w siebie odpowiednie proporcje węgli i białka z supli :).
Witaj! zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach czemu tak? FBW i masyzny nieco sie gryzie :) sa jakies problemy ze stawami? Czy po prostu chciales w ten sposob organizm przygotowac? z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża jako podstawa uzupelnienia [...]
Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]
Ale kilo podwawelskiej kosztuje 13zł :D Ważnej rzeczy zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem, ćwiczę już trochę czasu, aktualnie ważę 72kg, wzrost 185cm, mam zero tłuszczu, moja sylwetka to czyste mięśnie i kable, nie chcę być jakimś tam mr. olympia, i nawet tłuszczyk by mi się przydał, poza tym, to przecież nie byłoby takie nie zdrowe, [...]
herman bez urazy ale masz na ten temat swoje zdanie na ktorym choc bys sie przejechal to bys dalej w to nie uwierzył. HMM NIE ROZUMIEM TEGO, CO NAPISAŁES, ALE JESLI CHODZI O MNIE TO UCZE SIE NA BLEDACH WIEC NIE WMAWIAJ MI RZECZY KTORE MNIE NIE DOTYCZA, I OWSZEM - MAM SWOJE ZDANIE! Nie muwie ze suple(odżywki) szkodzą każdemu kto je bierze, ale [...]
dobra ,dobra wydalo sie zes skubnol celnikom z przemytu Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies ------------------------------ Szukasz [...]
Nie na temat, ale nie chce zakładać nowego wątku. Potencjalnie jestem narażony na chorobę wrzodową żołądka ( czesto występuje w mojej rodzinie) Czy stosowanie TSE rano po przebudzeniu na pusty żołądek (200mg kofeiny) nie podrażni zoładka. Powoli zaczynam się bać o żołądek. Jak to podliczyłem dzienną suplementację, to pochłaniam duże ilości [...]
u mnie na siłowni jako odzywki robione na miejjscu jest sp 80 olimpa, pilem go 2 smaki: czekalada i wanilia - po prostu przepyszne. Nie doradzal bym natomiast HI teca, wiele osob jest niezadowolonych z rozpuszczalnosci białek (grudki) i smaku.
Hmm masz racje Czarny , ale zawsze opierałem sie na diecie i tego bende sie trzymał. Odzywki zawsze jako uzupełnienie lub w tedy kiedy nie moge zjesc czegoś btw własnie jem tuna boże jak ja go nie lubie
Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]
trening mialem do bani. jedles kreatyne - glupio zrboiłes, nie masz diety a jesz odzywki- tak sobie. GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki dają tyle, że dzięki nim łatwiej dostarczasz nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny. Siłownia Ci [...]
Co sadzicie o tym jogurcie:)
